fbpx
Jak jeść na wakacjach?

Jak jeść na wakacjach?

Zapewne sama czytałaś już parę artykułów typu “jak jeść na wakacjach, żeby nie przytyć”. Ja chciałabym, żebyś więcej nie musiała czytać tego typu wpisów. Wiesz dlaczego? bo głównym celem wakacji nie jest to, żeby:

-przed wyjazdem myśleć o tym, że jesz zdrowo bo jedziesz na wakacje i musisz ładniej wyglądać;

-na wakacjach jesz bez oporów;

-po wakacjach głodujesz, bo masz wyrzuty sumienia.

Zobacz, jaki to jest stres dla Ciebie i Twojego organizmu. Naucz się dokonywać mądrych wyborów i przestań na życie patrzeć pod kątem jedzenia. Wyjazd wakacyjny zawsze łączy się z pójściem na kompromis. Mimo wszystko kilka dni poza domem nie muszą oznaczać od razu całkowitego odstępstwa od diety, dzięki czemu będzie nam łatwiej wrócić do wypracowanych nawyków, a nasza sylwetka nie zmieni się zbyt wiele podczas wyjazdu.

Jedz wszystko, ale z głową

Masz ochotę na gofra, kupujesz gofra z owocami. Masz ochotę na lody, kupujesz gałkę, dwie lub sorbet, a nie deser lodowy z bitą śmietaną. Nie rzucaj się na całą paczkę chipsów czy ciasteczek. Wystarczy zachować umiar. Unikaj uczucia pełności. Unikaj myślenia … “jem, bo zapłaciłam”. Sama wiem, jak ciężko oprzeć się, kiedy przychodzisz na śniadanie a tu już stoły zastawione ciastami i innymi smakołykami. ja stosuję taką zasadę, że jak mam ochotę na ciasto (a zawsze mam :D), wtedy np. zamiast 3 kromek chleba zjadam 2 i dojadam małym kawałkiem ciacha. Wilk syty i owca cała.

W przeciwnym wypadku to nie ma sensu, bo takich okazji, a raczej wymówek znajdzie się wiele i wpadniesz w błędne koło ciągłego powracania do diet. Rezygnacja z przyjemności będzie jedynie źródłem frustracji, która nie pomoże nam odpocząć w trakcie urlopu, jeśli Twoja głowa będzie ciągle generować wyrzuty sumienia, ani się nie będziesz się cieszyć tymi posiłkami, ani też nie będziesz się dobrze czuła.

Nie ruszaj się bez wody

Pij niezależnie od tego, czy czujesz pragnienie. Słodzone, często gazowane napoje i alkohol, są jedynie źródłem zbędnych kalorii i nie ugaszą skutecznie odczuwanego pragnienia. Jeżeli decydujesz się na alkohol, niech będzie to najlepiej czerwone wytrawne wino. Postaw na napoje bez cukru, zdecydowanie zrezygnuj z kolorowych drinków z palemką.

Dokonuj mądrych decyzji

Masz dwie opcje, możesz dzień wcześniej przygotować sobie jedzenie na podróż lub po drodze zajechać do McDonalda. Zawsze szykuję sobie jedzenie na podróż, to nie jest objaw skąpstwa, ja lubię wiedzieć co jem. Jeżeli gdzieś jedziesz, staraj się wybierać miejsca z kuchnią. Zawsze możesz sobie przygotować śniadanie i kolację w domu, a obiad zjeść na mieście. W jedzeniu na mieście zawsze należy kierować się zasadą „mniejszego zła”. Jeśli jesteś nad morzem, zamawiaj ryby grillowane lub z pieca. Do tego ziemniaki z wody zamiast frytek i bukiet surówek. Nigdy nie kupuj tych smażonych w panierce, we fryturze, ociekające starym tłuszczem.

Czy trenować na wakacjach?

To zależy jaki rodzaj wakacji wybierzesz. Jeżeli dużo zwiedzasz i spędzasz czas aktywnie, możesz odpuścić trening, jeżeli jednak większość czasu leżysz na plaży, wykonaj mały trening. Tygodniowy brak treningów nie wpłynie znacząco na Twoją sylwetkę.

 

 

 

 

 

Wakacje to tylko 2 tygodnie z całego roku, ciesz się tym czasem <3

Pamiętaj, że do 4.08.2020 obowiązuje zniżka 20% na gotowe jadłospisy z hasłem: “wakacje”

Dodaj komentarz